役立つ病気の本

Tarzan (ターザン) 2008年 2/27号 [雑誌]

マガジンハウス 刊
発売日 2008-02-13





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枕革命 ひと晩で体が変わる―頭痛・肩こり・腰痛・うつが治る (講談社プラスアルファ新書)
山田 朱織
講談社 刊
発売日 2004-09




看板に偽りなし！ 2007-11-10
パラッとページをめくっただけで「これは本物かもしれない」と予感しました。その予感は当たりました。

わたしはもうずっとちゃんと寝れてなくて、アレコレ敷くものを変えたり、枕を工夫してみたり、食べ物に気をつけてみたり、悪戦苦闘していました。

しかし！本当に枕革命！ひと晩で変わりました！こんなによく眠った感じはいつぶり？っていうくらい（子ども時代以来っていうのは大げさ？）、信じられない快調さです。

本を読みながら、せんべい座布団とタオルケットで何となく作ってみて寝てみた最初の感覚で、もう「あ！コレ！きた！」という感じでした。すっと背骨が伸びる感じ。

不眠で困っている方に是非オススメしたいです。

人生の1/3は睡眠. 眠れない人, 良い睡眠のためにおすすめです 2007-08-19
人生の1/3は睡眠です.

良い睡眠のために, よい枕が必要です.

この本では良い枕の作り方が分かりやすく説明されています.



著者の山田朱織氏は, 整形外科の院長です.

睡眠時の背骨, 頚椎などのイラスト / レントゲンが説得力が有ります.



人体が枕の5mmの違いを感知して, よい / わるいが判断できる, というくだりに感動しました.



手っ取り早く良い枕を自作したい人は, P.93の枕/身長,体重関数と,

P.206の座ぶとんとタオルケットで枕を作る, をチェックすれば, 必要十分です.



他に面白かった点として,

1) 枕のオーダーメイドが, 実際のところ, 臨床学的には｢適当｣に作られていること,

(ちなみに, 山田朱織氏もオーダーメイドの枕を作っています,

ホームページをみたら3か月先まで予約が一杯でした...)

2) 整形外科という仕事から, 睡眠時無呼吸症候群, リウマチ, 枕製造業へと, 広がっていくこと.

本当のプロというものは, 自分の領域だけにとどまるものではない, というところです.



よい枕は, 良い睡眠につながり,

いびき, 睡眠時無呼吸障害, 不眠症, 睡眠障害, 肩こり, そのた

に効果があるかもしれません.




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体の痛みを確実に取る!―新オステオパシー療法
早瀬 久義
現代書林 刊
発売日 2001-02-02




意外に理解しやすい 2007-08-24
この手の本はこんなのが治ったあんなのが治ったと症例しか載ってない自己宣伝本が多い中、きちんと具体的手技説明（テクニック簡説）が載っており中々使える本でした。実際に臨床にてテクニックを参考にしてみると意外な程結果がでたのに驚きました。即効性があるテクニック。当然１回２回での治療ですべて完治は難しいケースもあると言う事は言うまでもありませんが治療家なら頭の片隅若しくは中央に置いて置いても悪くない本と感じました。


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腰痛は<怒り>である 普及版
長谷川 淳史
春秋社 刊
発売日 2002-03-09


急に腰痛を覚えたらどうするか？まず、尿はでるか、便失禁はないかを確認。症状があれば直ちに整形外科か外科にかかる。しかし、そうでなければアプローチを変えてみよう。「TMS理論」の登場である。TMSとは「Tension Myositis Syndrome」（緊張性筋炎症候群）の略称で、ニューヨーク大学医学部のジョン・サーノ教授が発見した、肩こり・腰痛などの筋骨格系疾患を、心理的緊張を解くことによって治療しようという方法だ。
痛みと心の状態の間には、実は密接な関係がある。人間の体にはストレスや不快な感情を抑制しようとする「防衛機制」という働きがある。心の安定を保ち、精神的破局を避けるための意識的・無意識的な働き、心の安全装置だ。この防衛機制が、意識を他に向けさせるため、痛みを作り出すのである。不安、心配、恐怖、悲しみ、抑うつ、後悔、自責の念、罪悪感、なかでも「怒り」は無意識のうちに抑圧されてしまうことが多い。なぜなら怒りは社会的に敵視された感情だからだ。怒るからには原因がある。けれど、怒りを見せて、良いことがあるだろうか。怒ってばかりいる人の社会的評価はたいてい低い。
さて、腰痛が起きたらどうするか？痛みはこの際、無視。心の中の怒りを探し出すことだ。最近のできごとを振り返り、職場か家庭でストレスになったことはないか、緊張したことはないか、腹を立てたことはないかをじっくり考えてみよう。怒りを自覚さえできれば、痛みの出番はもうない。（家永光恵）

急性腰痛（ぎっくり腰）は２、３日でピークをむかえ、２週間以内になおる 2007-08-14
サーノ博士の本を２冊読んで、ついでに、この本も読んでみた。この本には、次のような重要な、しかもどこにも（私が知らないだけだけど）書いてない重要な情報が書かれている。それは、『急性腰痛（ぎっくり腰）は２、３日でピークをむかえ、２週間以内になおる』という確信に満ちた言葉だ。この本には、ほかにもいろいろと確信にみちた文がちりばめられているようだ。本書のスタイルは、Q and A形式だ。インタビュー形式だ。実際、口述により原稿が作られた可能性もある。よって、読みやすく、文章の密度は低い。



サーノ博士の本をサーノ教の信者のように読んだ私にとってこの本はすこし複雑な印象を与える。率直に言うと、ヒーリングバックペインを読めば、この本は読まなくても良い。本書では、「サーノ博士はこう述べています、」と引用が盛んになされている。訳書がなければ、本書の役割はあったが、訳書のあとにこの本が出ていることはたいへん不思議だ。サーノ博士の本の監訳者あとがきの長いバージョンだと思えば、納得できると思う。



本書には巻末に100の参考文献が上げられているが、本書のどこに参考になっているのかはわからない。引用文献ではないので、本書との関係はわからない。意地悪な見方は、100もの参考文献を上げる事により、権威付けを狙っているのではなかろうか。熱心な監訳者が本書を多くの腰痛患者に読ませている（と、想像する）のは、患者にとって良い事だとおもうが、ぜひ、サーノ博士のヒーリングバックペインを（も）手に取ってほしい。



（急性腰痛（ぎっくり腰）は２、３日でピークをむかえ、２週間以内になおるというのは、たいへん重要なメッセージであるので、ぜひ、この書評が掲載されることを望みます。）

多くの方にお勧めしています。 2007-06-28
出会ってよかった一冊。サーノ博士の本と合わせて読んで、納得。

腰痛に何十年も悩まされましたが、

いかにメンタルが筋肉に緊張を強いていたか、気がつきました。

筋肉に　ストレスをぶつけていたんですね〜

おかげでそれに気づいて、手放すと、

もう腰痛で、さまよい、あちこちの整骨院めぐりをしようと思わなくなりました。



さて、何に人は怒っているのでしょう？

それは自分の人生を悔しがっているのです。

自覚がないために、ストレスとなって、腰痛を引き起こしていることが多いようです。

手元に置きたい本 2007-04-18


４年前くしゃみで腰椎椎間板ヘルニアになりました。

その時に読んだのですが、読み進めながら自分を振り返り、

ココロの奥底の、目を背けたい本当のストレスに気づいた瞬間、

本当にすーっと痛みが和らいだのです。

『受け入れるとはこういうことか』と理解できました。



この理論を受け入れられない方もいると思います。

ただ、長引く腰痛は本当に気が滅入ります。

モノは試し、こういう考え方もあるのかと視野が広がるかもしれませんのでお勧めします。



その後私は腰が痛いときは蓋をしてるストレスがないかチェックする癖がつきました。

ヘルニアは再発していません。

私は信じます 2007-01-12
この本の理論を根拠のない｢思い込み｣では？という評価もあるようですが，私は信じます．実際トイレにも行けないような激痛から｢読書療法｣によって救われました．医師の心無い一言やマスコミの常識という呪いでがんじがらめになっていた自分の潜在意識に論理的に立ち向かい痛みが解消していく体験は，｢思い込み｣ではないと思います．ヒーリング・バックペインとともにお勧めします．


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NHKきょうの健康 1日5分でOK! 「腰痛」「肩こり」健康体操 (AC MOOK NHKきょうの健康/DVDブック 1)

アスコム 刊
発売日 2006-10-28




この値段なら買い 2008-01-31
一部にコアなファンもいる中岡さんの今では希少な衣装等も収められているDVDも付いてこの金額ならお買い得だと思います。

放送番組の収録ですが、懇切丁寧で継続できます 2007-02-11
NHK今日の健康放送から、腰痛体操、肩こり体操を

DVDとしてまとめたものです。



何より、簡単で時間もかかからない体操が懇切丁寧

に再録されていて、毎日継続できるところがミソです。

最初は、DVDを見て体操をしますが、慣れればからだが

覚えます。毎朝、毎夜欠かさず継続して、腰痛緩和、

柔軟性向上に役立ちます。



とにかく年齢によらず万人に向けた、ストレッチの

入門書。日野原先生の講和つきでそちらもためになります。


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腰痛は<怒り>である CD付
長谷川 淳史
春秋社 刊
発売日 2002-05-01




長谷川先生、ありがとう！ 2007-07-25
他にも似たコメントを寄せられている方々がいらっしゃいますが−



矛盾を感じながらも何軒もの整形外科に通い続け、手術してみるしかないかと

絶望感に襲われているときに助けてくれた本です。

わかり易く書かれていて、2度、3度と読み返すうちに

より一層効き目が現れたように感じました。

この本に助けてもらってから4年が経った今でも感謝しております。

おかげさまで、その後私は健康体で元気で生活しています！

現実はなかなか難しい 2007-03-21
読んだだけで腰痛が治ったという方もいらっしゃるようですが、私はそううまくは良くなりませんでした。ただ、心に原因があるというのは真実に迫っていると思いました。そのため私は現在心療内科に通っています。また、多少なりとも働くようにもなりました。少なくともそれらはこの本のおかげと言えます。

TMS治療プログラムの前に、『呪い』の解除を！ 2004-02-27
現在ＴＭＳに関わる書籍は、この「腰痛は＜怒り＞である」以外にも
「サーノ博士のヒーリング・バックペイン」と「心はなぜ腰痛を選ぶのか―サーノ博士の心身症治療プログラム」が
出版されていますが、その中でも一番わかりやすく書かれていると思います。
なので、ＴＭＳ関連の書籍でどれを買おうか悩んでいる方がいたら、この本をお勧めします。
私が本書を読んで印象に残ったのはＴＭＳの実体と治療プログラムについて
書かれている後半よりも、『呪い』について書かれている前半でした。
この『呪い』について知った(理解した)だけで腰痛が完治、あるいは軽減した人も多くいるでしょう。
(私の前半のみ何度か読み返して、痛みがかなり軽減しました)
もし本書を読んでも、治療プログラムのポイントが掴めない人は付属ＣＤを聴くといいでしょう。
それでもダメならば、ＴＭＳジャパンのサイトを訪れるのも方法のひとつです。
著者の長谷川先生と、サイトの掲示板で多くの励ましとアドバイスを頂きました皆様に感謝をしつつ、
これを読んで一人でも多く腰痛から解放される事を祈っています。

無限の可能の扉 2003-07-03
この痛みから、逃れるには、手術しか手立てがない。
しかし、手術しても、再発するのなら、これ以上痛い思いは
したくない。しかし、今のままでは、耐えられない。
結局、手術の情報を得たくて、某広場にアクセスした私。
「腰痛は怒りである」何それうさんくさ〜い。ＴＭＳ何それ？
と、一度は見落としていました。しかし、友人が
「知り合いがヘルニアで苦しんでいたけど、ヒーリングで治ったらしいよ」
その一言から、サーノ博士の「ヒーリング・バックペイン」を読むきっかけ
となり、それから、この本へと行き着くことができました。
一年前に手術しかないと、言われた私が、今では
車、自転車の運転はもとより、
日常生活には、何ら支障のない身体になり、その上
スイミング、スキー、子どもとかけっこ、等など
今までは、諦めていたプラスアルファ−のことができるようになりました。
著者の長谷川先生に心より感謝するとともに、
苦しい道のりを助けてくださった、ＴＭＳジャパンの掲示板の
皆様に感謝の気持ちでいっぱいです。
手術しかないと思っているあなた。是非、この可能の扉を開いてください。
そして、人生を楽しく生きるコツもつかめます。
痛みから、学べる。＝痛くなって良かった。
と、楽になった今は、心からそう思えます。
何ヶ月か後の、あなたは別人に変身しているはず！！


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自分を生かす古武術の心得 (集英社新書 429H) (集英社新書 429H)
多田 容子
集英社 刊
発売日 2008-02-15





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NHKためしてガッテン「腰痛」「ひざ痛」「肩こり」解消の新ワザ (AC MOOK)

アスコム 刊
発売日 2007-05-31





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サーノ博士のヒーリング・バックペイン―腰痛・肩こりの原因と治療
長谷川 淳史 /ジョン・E. サーノ
春秋社 刊
発売日 1999-04




想像していたより難解でした 2008-01-07
私は腰痛持ちです。ここ数年は「持ち」なんぞというレベル

を超えて、以前は救急車のお世話、入院も体験しています。



その際には、何でもすがる、という気持ちで、腰痛関係の

本を読んだものですが、実用書は除いて、医学寄りの本では、

だいたい本書に言及されていたものです。また口コミでも多かった。



そこで、ずーっと気になっていましたが、やっと読んでみました。

想像していたより難解な内容ですし、決して読みやすい内容、文章では

ない、というのが正直な感想です。同時に、おおよそすべての「腰痛、肩こり」

が、心因性であり、TMS理論で説明、克服できる、というメッセージですが、

みなさんが言うように、本書を読むと治りました、という具合には、不幸にも

私の場合にはなりませんでした。



貴重な考え、意見、考えであることは十分に認めますが、心因性だけで、

肉体の痛み、腰の痛みを納得することは、私自身は困難です。

しかし、骨格系、筋肉系の整形外科的アプローチ「のみ」というのも、その

効果には、素人ながら疑問を持っているものでもあり、腰痛、肩こりの類への

対処の難しさを改めて痛感しました。

「病は気から」は本当の話 2007-10-13
昨年末以来立て続けに心身に関する本を読みあさりました。最初は心のテーマとして「鏡の法則」からCoachingへ、片山洋次郎氏の「気ウォッチング」は心と体の宇宙観へと解放してくれる東洋医学のすばらしさに触れ、同じ身体の悩みに応えるサーノ博士の西洋医学へとつながり、西洋的パラダイムへの不審から「薬をやめると病気は治る」へと繋がっていきました。気功は16年も続いていますが、それでもやってくる心身のストレスに押しつぶされそうになるのは、どこかに足りないものがあるからに違いないと思い続けて来たのですが、たどり着いたのは20年も前に読んだ「成功の実現」でした。まだまだ紹介したい本は山ほど有りますが、サーノ博士には脱・西洋科学のきっかけを作っていただいたことに感謝。

以前の生活を取り戻しました 2007-08-18
腰痛に襲われてから10ヶ月、通った病院は数知れません。

整形外科、接骨院、カイロプラティック、気功、鍼。いろいろ試してみましたが殆どが

余計に症状が悪化するばかり。日常の家事もままならず、ろくに歩くこともできない。

途方に暮れていたところこの本に出会いました。正直半信半疑なところがありましたが

この本を読んで10日足らずで痛みが徐々に消えていきました。そして一ヶ月たった今では

全く痛みが消えてしまいました。本を読んだけであの苦痛から開放されるなんて

信じられないくらい驚きの体験でした。

今では以前と全く変わらない生活ができるようになり、普通の事ができる幸せを噛み締めています。

今、腰痛に悩んでいる方、どの治療を試しても一向に良くならない方に是非お勧めします。

この本に出合えて本当に良かった！

ぎっくり腰になったら読む本 2007-08-04
いわゆるぎっくり腰になりました。腰に力が入らないし、すこし動いても激痛が走りました。５昼夜、布団から離れられませんでした。自宅から600km離れた単身赴任のアパートでした。翌朝電話して連れ合いに来てもらいました。娘も学校を休ませて来てもらいました。



５日目の早朝、どうしても痛くて痛がっていると、たまりかねた連れ合いが救急病院に電話しました。当直の整形外科医に「典型的なぎっくり腰の症状ですね。１−２週間すれば直りますよ」と言われました。この電話で気が楽になり、その後、なんと立ち上がれるようになりました。後から思えば、その時までに、その週の予定は結果的にすべてキャンセルし、さらに週末に詰まっていた大事な予定もキャンセルした頃合いでした。その翌々日、ネットサーフィンで石川県の加茂医院の腰痛のHPを発見し、この本の書評を読みました（amazonに感謝）。その日のうちに600km電車に乗り自宅に戻りました。最初の５日間で４kgやせていました。その後は約３週間で回復しました。



この本を読むと次のように説得されます。（１）身体的に欠陥があるのではない。（２）ストレスや悩みや不安があり、それに目を向けないように脳が血管を狭くして血液の流れを悪くし腰を痛くしている。（３）ストレスや悩みや不安を解消することはできない。しかし、心のストレスが原因で腰が痛くなっていると自覚する事で、腰の痛みはなくなる。（４）腰痛以外の痛みをともなうことを特徴とする病気の多くもストレスが原因だ。これらのことが多くの症例とともに具体的に書かれています。すべての腰痛患者のみなさんに一読をお勧めします。


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腰痛・ヒザ痛にはキネシオテーピングが効く―貼るだけで痛みが消える不思議なテープ療法

双葉社 刊
発売日 1999-07




効きました!! 2008-01-02
半月盤損傷があり、痛みのコントロールに苦労していましたが、この本をみて、テーピングするとかなり楽になりました。なぜ効くかという理論はわかりませんが、効いているので、大満足です。

これは効く！ 2003-10-11
こんな書き方だと、サクラだと思われそうでイヤなのですが、これはマジで効きました。椎間板ヘルニアや脊椎分離症の人、ぜひ試してみてください。長時間椅子に座ってのデスクワークなどが、驚くほど楽になります。
使用するテープは、筋肉と同じ収縮率を持つという柔軟性のあるテープで、関節のズレや筋肉のアンバランスなどを矯正したり、血液やリンパ液の循環をよくしたりする効果があるそうです。また、一度貼ると、貼ったまま風呂に入ってもはがれないので、貼りかえが煩雑ということもありません。テープも通販で買えます。
あと何も言うことはありません。とにかく効きました。


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